Quante tazzine di caffè si possono bere al giorno ? Acquista Lavazza o Borbone

Quante tazzine di caffè si possono bere al giorno ?

 

Tre o quattro fanno male ? O magari fanno bene ?

Sicuramente come ogni cosa è importante la giusta misura. Come punto di partenza possiamo dire che c’è una dose da non superare stabilita da varie ricerche scientifiche, circa 300 milligrammi al giorno di caffeina.

Tradotto in parole povere al giorno corrispondono : circa 4 o 5 tazzine di espresso, oppure a 3 o 4 di caffè fatto con la moka o sennò a 2 e mezzo di quello americano. E tutto ciò si intende per una persona sana con dieta salutare e con un regolare esercizio fisico.

C’è chi pensa che per fare un caffè meno forte vada fatto più alto, ma è sì più diluito ma in realtà contiene più caffeina. Quindi e se si vuole farlo con meno caffeina lo si deve fare “ristretto”, cioè più basso.

   Io bevo solo un caffè al giorno

Il caffè fa pure bene ….

Oltre a consentirci di poter bene qualche caffè al giorno in santa pace questi studi portano alla luce il fatto che il caffè potrebbe fare pure bene alla salute.

 

Effetti del caffè nel breve e lungo periodo

Tra le cose più note dai bevitore è certamente il fatto che bere caffè ha un effetto positivo per quanto riguarda la capacità di concentrazione e resistenza fisica, così come l’effetto tonico e stimolatorio sulla funzionalità cardiaca e nervosa. E’ un ottimo digestivo, non a caso si prende anche a fine pasto, perché stimola la secrezione gastrica e biliare. Sono stati riscontrati anche benefici al dimagrimento perché aumenta la quantità di calorie bruciate (termogenesi).

 

Bere caffè allunga la vita

Uno studio realizzato dalla Società Europea di Cardiologia (ESC) ha evidenziato che i soggetti che consumano almeno quattro caffè al giorno hanno un rischio di mortalità del 64% minore rispetto a quelli che non bevono assolutamente caffè, mentre chi beve quotidianamente due caffè il rischio si riduce al 22%.

Sembra inoltre che potrebbe ridurre il rischio di incorrere in attacchi cardiaci. La ricerca, condotta su un campione di 25.138 uomini e donne con una media di età di circa 40 anni, ha evidenziato come gli individui che assumono una certa quantità di caffè abbiano le arterie più pulite degli altri.

 

Antitumorale

Il caffè aiuterebbe a proteggere dai tumori del colon retto, del fegato e dell’endometrio. Lo afferma Sabina Sieri, Ricercatrice in Epidemiologia Nutrizionale Fondazione IRCCS Istituto Nazionale dei Tumori di Milano. «I dati mostrano come non vi sia un’associazione positiva tra il consumo di caffè e il rischio di sviluppare un tumore».

 

Denti più sani

Che la caffeina macchi i denti, si sa. Ma adesso uno studio della Boston University Henry M. Goldman School of Dental Medicine, ci dice che ha un ruolo importante nella nostra salute dentale: gli antiossidanti contenuti nel caffè avrebbero effetti protettivi contro le malattie della bocca, aiutando nella riduzione del numero di perdita ossea parodontale. Gli scienziati sono arrivati a questa conclusione esaminando i dati di 1.152 pazienti di visite odontoiatriche iniziate nel 1968.

 

Caffè come viagra naturale ?

Eh sì , dicono che tra gli effetti positivi del caffè c’è anche quello di essere un buon viagra naturale. La Società italiana di andrologia ha infatti dimostrato come, mediante un particolare processo chimico, agisca sul tessuto erettile tanto da ridurre fino a un terzo il rischio di disfunzioni. Bene a sapessi ….

 

Altri benefici del caffè

Il caffè rallenta il declino cognitivo riducendoil rischio di malattie neurodegenerative (come Alzheimer e Parkinson), nonché patologie del fegato e risulta utile anche contro le malattie del tratto gastrointestinale.

Le proprietà antiossidanti di questa bevanda la rendono inoltre ideale contro la depressione.

 

Effetti negativi del caffè

Non è che per forza ne dobbiamo parlare solo bene , anche se una persona è sana, ma esagera nel consumo i benefici “andranno a farsi benedire”  causando o aggravando varie patologie che porteranno a berne con moooolta moderazione sempre che il medico non glielo vieti.

Tipo come in caso di gastrite , ulcera o reflusso gastroefageo che l’uso sconsiderato porterà sicuramente ad aggravare la patologia.

Anche i soggetti ipertesi dovranno limitare il consumo di caffè o magari berlo decaffeinato perché il rischio è che gli aumenti ancor di più la pressione o potrebbero incorrere in tachicardia o tremori.

Aiuta a stare svegli e aumenta la concentrazione , ma se esageriamo o già abbiamo un periodo che dormiamo poco potrebbe portarci ad una grave forma di insonnia. Evitarlo se si soffre d’ansia.

 

Conclusioni

Ho letto vari articoli di ricerche scientifiche, alcuni, che se non lo bevi, ti fanno venire voglia di cominciare, mentre altri, che se lo bevi, ti sembrerà di aver ingerito tossine per anni .

Facendo un resoconto, se prendiamo i classici tre caffè al giorno a fine pasto ( colazione , pranzo e cena) possiamo acquisirne i benefici di cui tutti sappiamo e non rischiare danni alla salute.

I medici sconsigliano vivamente di berlo la mattina a stomaco vuoto perché prendere il caffè a digiuno o anche con un po’ di latte o special modo se accompagnato da una sigaretta è come prendere un cazzotto nello stomaco incrementando la secrezione acida gastrica e causando un danno all’intero organismo.

Aggiungo io… è bene fare colazione perché è il pasto più importante della giornata e non farebbe male farlo abbondante.

 

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